關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、散步、瑜伽和太極拳等。 1.游泳：在水中關(guān)節(jié)受到的壓力較小，能鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 2.騎自行車：可鍛煉腿部肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，改善關(guān)節(jié)功能。 3.散步：簡(jiǎn)單易行，有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)心肺功能。 4.瑜伽：通過(guò)伸展和平衡動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，提高身體柔韌性。 5.太極拳：動(dòng)作緩慢流暢，能增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)。 關(guān)節(jié)炎患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｈ绻谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。