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日常生活中如何有效預防流感？

2017-08-22 16:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：流行性感冒

問題：

日常生活中如何有效預防流感？

回答1
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毛銳副主任醫師

廣東藥科大學附屬第一醫院

三級甲等

呼吸與危重癥醫學科

日常生活中預防流感，要從睡眠、個人衛生、飲食、運動、環境等方面著手，包括保持充足睡眠、勤洗手、合理飲食、適度運動、注意室內通風等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有助于維持身體的正常免疫功能。
2.個人衛生：養成勤洗手的習慣，尤其是在飯前便后、接觸公共物品后。外出時佩戴口罩，避免飛沫傳播。
3.飲食：多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，也可適當補充蛋白質，如魚肉、雞肉、豆類等，增強身體抵抗力。
4.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能提高身體的代謝能力和免疫力。
5.環境：保持室內通風良好，定期對居住環境進行清潔和消毒。
6.接種疫苗：每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段之一。
7.避免聚集：在流感高發季節，盡量少去人員密集、空氣不流通的場所。
總之，預防流感需要綜合多種措施，并且長期堅持，才能有效降低感染流感的風險。
2017-08-22 17:02

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