為什么跑步時(shí)要保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及如何預(yù)防跑步時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷?
為什么跑步時(shí)要保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及如何預(yù)防跑步時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷?
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
孫鴻濤 主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)骨科
-
跑步時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)和預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)是跑步時(shí)承重最大且結(jié)構(gòu)復(fù)雜的關(guān)節(jié),易受損傷且不可逆。踝關(guān)節(jié)也可能在跑步中受傷。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
2017-08-05 18:01
1.膝關(guān)節(jié)易損傷原因:跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受巨大壓力,重復(fù)動(dòng)作使髕腱韌帶受壓,錯(cuò)誤跑姿加重磨損。
2.預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷方法:控制跑步距離,保持正確跑姿,運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
3.踝關(guān)節(jié)損傷原因:地面不平整、跑步姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足等。
4.預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷措施:選擇合適跑鞋,增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,跑步前活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。
5.損傷處理:一旦受傷,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),冷敷受傷部位,抬高患肢,如疼痛嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
總之,跑步時(shí)要重視關(guān)節(jié)保護(hù),做好預(yù)防措施,降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 頸椎間盤突出掛骨外科嗎
- 蘭州白癜風(fēng)醫(yī)院,蘭州中研醫(yī)院怎么掛號(hào)
- 蘭州看白癜風(fēng)醫(yī)院,白癜風(fēng)可以喝咖啡嗎
- 蘭州看白癜風(fēng)哪家好,白癜風(fēng)的睡眠需要多久
- 蘭州哪家看白癜風(fēng),蘭州專業(yè)看白癜風(fēng)的醫(yī)院
- 蘭州白癜風(fēng)醫(yī)院,白癜風(fēng)有幾種類型
- 精選榜單:寧波男科好的醫(yī)院-「在線掛...
- 公開公布!寧波好的男性醫(yī)院{名單詳情...
- 寧波排名靠前龜頭炎醫(yī)院_寧波復(fù)大男科醫(yī)院
- 寧波什么醫(yī)院看陽痿好-寧波男科較好的...