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            為什么跑步時(shí)要保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及如何預(yù)防跑步時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷?

            為什么跑步時(shí)要保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及如何預(yù)防跑步時(shí)踝關(guān)節(jié)損傷?

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              孫鴻濤 主任醫(yī)師

              廣東省第二人民醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              關(guān)節(jié)骨科

              跑步時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié)和預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)是跑步時(shí)承重最大且結(jié)構(gòu)復(fù)雜的關(guān)節(jié),易受損傷且不可逆。踝關(guān)節(jié)也可能在跑步中受傷。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
              1.膝關(guān)節(jié)易損傷原因:跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受巨大壓力,重復(fù)動(dòng)作使髕腱韌帶受壓,錯(cuò)誤跑姿加重磨損。
              2.預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷方法:控制跑步距離,保持正確跑姿,運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
              3.踝關(guān)節(jié)損傷原因:地面不平整、跑步姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足等。
              4.預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷措施:選擇合適跑鞋,增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,跑步前活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。
              5.損傷處理:一旦受傷,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),冷敷受傷部位,抬高患肢,如疼痛嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
              總之,跑步時(shí)要重視關(guān)節(jié)保護(hù),做好預(yù)防措施,降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。

              2017-08-05 18:01
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                <h3><a  target=張?jiān)站?/a> / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):對(duì)頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長(zhǎng)脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

            預(yù)約掛號(hào)
            程忠勇

            程忠勇 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):腳痛、足部疾病,外傷性足踝部骨與關(guān)節(jié)損傷、血管與神經(jīng)肌腱損傷、斷肢(趾)再植、足踝部創(chuàng)面缺損的治療;先天及后天足踝部畸形的矯正、各種原因引起的足踝部慢性潰瘍創(chuàng)面不愈合的治療等。

            預(yù)約掛號(hào)
            高增陽

            高增陽 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷的顯微外科修復(fù)與重建,糖尿病足,壓瘡褥瘡治療等。

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