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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鐘娃 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
消化內科
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飽餐之后的養生很重要，需注意飲食搭配、運動時間、消化狀態等。若出現嚴重不適，應及時就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2017-08-04 12:48
1.避免劇烈運動：飯后劇烈運動可能導致胃下垂、腸痙攣等，建議飯后1-2小時再進行適度運動。
2.不宜立即睡覺：易引起消化不良、反流性食管炎，可適當散步促進消化。
3.控制進食速度：細嚼慢咽有助于減輕腸胃負擔，促進食物消化吸收。
4.注意飲食搭配：多吃蔬菜、水果，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
5.適當按摩腹部：順時針輕揉，增強腸胃蠕動，幫助消化。
6.調整坐姿：保持身體挺直，避免彎腰壓迫胃部。
總之，飽餐后要注意養成良好的習慣，促進消化，維護身體健康。
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