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骨關節炎患者適宜的鍛煉方式建議？

2017-08-22 13:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨關節炎

問題：

骨關節炎患者適宜的鍛煉方式建議？

回答1
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林青主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

骨五科

骨關節炎是一種常見的關節疾病，主要由于關節軟骨退變、骨質增生等引起。鍛煉對于緩解癥狀、改善關節功能很重要，但不當鍛煉可能加重病情。如有明顯不適，應及時就醫。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.游泳：能減輕關節負擔，增強肌肉力量。
2.散步：強度適中，可改善關節靈活性。
3.騎自行車：有助于關節活動，鍛煉腿部肌肉。
4.瑜伽：部分溫和的動作可增加關節活動范圍。
5.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿抬高，增強股四頭肌力量。
6.關節屈伸練習：緩慢、輕柔地屈伸關節，避免過度用力。
骨關節炎患者應選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進，避免過度勞累和損傷關節。鍛煉過程中如有疼痛加劇等異常，應停止并就醫。
2017-08-22 15:02

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