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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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老年人要健康長壽，飲食方面需注意營養均衡、控制食量、規律進餐、避免不良習慣、關注特殊需求。同時，若有身體不適，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2017-08-02 12:34
1.營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質，如魚肉、禽肉、蛋類、豆類；多吃蔬菜水果，提供豐富的維生素和礦物質。
2.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，減輕腸胃負擔。
3.規律進餐：定時定量，有助于維持消化功能穩定。
4.避免不良習慣：少吃高糖、高鹽、高脂食物，戒煙限酒。
5.關注特殊需求：根據自身健康狀況，如患有糖尿病要控制碳水化合物攝入，骨質疏松要補充鈣和維生素D。
總之，老年人養成良好的飲食習慣對健康長壽至關重要，但也要結合適當運動和定期體檢。
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