夏季糖尿病患者正確運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備以及預(yù)防低血糖等。 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避開高溫時(shí)段，如上午 10 點(diǎn)至下午 4 點(diǎn)，可選擇清晨或傍晚較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，如快走、慢跑、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率的 50% - 70%。 3.運(yùn)動(dòng)方式：推薦有氧運(yùn)動(dòng)，像騎自行車、打太極拳等，也可結(jié)合輕度力量訓(xùn)練，如啞鈴操。 4.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，防止肌肉損傷。 5.預(yù)防低血糖：隨身攜帶糖果或餅干，若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀，及時(shí)補(bǔ)充糖分。 總之，糖尿病患者夏季運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并定期監(jiān)測(cè)血糖，如有不適及時(shí)就醫(yī)。