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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐成康 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
婦科
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月經前一周的進補，需綜合考慮飲食、作息、運動、情緒、營養補充等方面。通過合理安排，能更好地為經期做好準備，減少不適。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2017-08-22 15:52
1.飲食：多吃溫熱、易消化的食物，如紅棗、桂圓等，能補充氣血。適量食用富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉，增強體質。
2.作息：保持充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有助于調節內分泌。
3.運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽，促進血液循環。
4.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮，可減輕經前綜合征。
5.營養補充：適當補充鐵元素，如動物肝臟；補充維生素 E，如堅果；還可喝些紅糖水，有活絡血氣的作用。
總之，月經前一周的進補要注重多方面的綜合調理，以溫和、適度為原則，為即將到來的經期創造良好的身體條件。
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