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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫云霞 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
老年科
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中老年患者運動需綜合考慮身體狀況、運動類型、運動強度、頻率及注意事項。運動后疼痛可能由多種原因引起，應采取相應措施。1.運動選擇：宜選擇低強度、全身性的運動，如慢跑、散步、太極拳、門球等。2.運動強度：應循序漸進，避免一開始就過度運動，以身體能適應為宜。3.運動頻率：每周3-5次，每次30-60分鐘。4.注意事項：運動前做好熱身，運動后注意拉伸，穿著舒適的運動裝備。5.疼痛處理：若運動后疼痛，先休息，可熱敷緩解。若疼痛持續不緩解，可能是肌肉拉傷或關節損傷，應就醫。可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等止痛藥物，但需遵醫囑。中老年患者運動要科學合理，注意安全，出現運動后疼痛要正確處理。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2017-08-23 14:54
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