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2024-10-24 09:54 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

我的甘油三脂高，血壓高，最好是能不去醫院，自己就能治好。

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李增沛主治醫師

南陽市第一人民醫院

三級甲等

五官科

甘油三脂高和血壓高是常見的健康問題，自行改善需要綜合多方面因素，包括飲食調整、適量運動、減輕體重、改善生活習慣、定期監測等。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免食用動物內臟、油炸食品等。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身體代謝，降低血脂和血壓。 3.減輕體重：肥胖是導致甘油三脂高和血壓高的重要因素之一，通過合理的飲食和運動控制體重。 4.改善生活習慣：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長期精神緊張和壓力過大。 5.定期監測：在家中定期測量血壓，定期到醫院檢測血脂等指標，了解身體狀況。總之，甘油三脂高和血壓高雖然可以通過自身努力來改善，但需要長期堅持。如果指標持續異常或出現身體不適，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-10-24 15:38

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