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2024-10-24 10:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

八睡困難，半夜易醒，不易入睡怎么去治療調理一下

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

睡眠困難、半夜易醒且不易入睡可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。建議通過運動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都可能干擾睡眠。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能影響睡眠。需要積極治療原發病。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，睡眠結構和質量可能發生變化。可適當補充褪黑素。總之，改善睡眠需要綜合調理。若睡眠問題長期存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。可以選擇正規醫院的神經內科或精神心理科就診。
2024-10-25 00:09

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