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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐成康 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
婦科
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月經期間減肥需注意飲食、運動、作息、心態和特殊情況處理等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2017-09-06 21:46
1. 飲食：適當增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。
2. 運動：可選擇適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免劇烈運動和腹部運動。
3. 作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4. 心態：保持良好的心情，避免因經期情緒波動影響減肥計劃。
5. 特殊情況處理：若經期出現身體不適，如痛經、血量過多等，應暫停減肥計劃，及時休息。
總之，月經期間減肥要以身體舒適和健康為前提，不可過度節食或劇烈運動。通過合理的安排飲食和適當的運動，逐步實現減肥目標。
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