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回答1
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寧鋰
九江泌尿科醫院
糖尿病
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血糖高防治轉為糖尿病，要從飲食控制、適量運動、規律作息、監測血糖、控制體重、減輕壓力等方面入手。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的比例。避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡。 4. 監測血糖：定期測量血糖，了解血糖變化，及時調整防治措施。 5. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，可減輕胰島素抵抗。 6. 減輕壓力：長期的精神壓力會影響血糖，學會放松，如冥想、瑜伽等。 總之，血糖高的人群要重視防治工作，養成良好的生活習慣，定期體檢，如有必要，及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
2024-10-15 02:06
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