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即問即答

喝蜂蜜水能否減肥，胖且愛吃零食者該咋辦

2024-10-23 17:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

我有點胖愛吃零食想吃點蜜蜂水減肥，應該怎么辦，這方法可以嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

谷魁廣醫(yī)師

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喝蜂蜜水對于減肥的作用有限。對于肥胖且愛吃零食的人來說，要實現(xiàn)減肥，需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理以及可能的醫(yī)療干預等多方面因素。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的零食攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，利于控制體重。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導致的情緒性進食。 5. 醫(yī)療干預：如果通過上述方法體重仍無法有效控制，可在醫(yī)生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑。總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。在實施減肥計劃的過程中，如有任何不適或疑問，應及時咨詢醫(yī)生。
2024-10-24 11:35

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