總膽紅素和谷氨酰基轉(zhuǎn)酞酶升高，需要注意飲食調(diào)整、規(guī)律作息、避免飲酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查等。 1. 飲食調(diào)整：保持清淡飲食，減少油膩、辛辣、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天不少于 7 小時(shí)，避免熬夜，有助于肝臟的自我修復(fù)。 3. 避免飲酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，損傷肝細(xì)胞，應(yīng)嚴(yán)格戒酒。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間間隔復(fù)查肝功能，監(jiān)測(cè)指標(biāo)變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 6. 避免亂用藥：許多藥物都經(jīng)過(guò)肝臟代謝，自行用藥可能加重肝臟損傷，用藥需遵醫(yī)囑。 7. 減輕心理壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮不利于病情恢復(fù)，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài)。 總之，對(duì)于總膽紅素和谷氨酰基轉(zhuǎn)酞酶升高的情況，要重視生活中的各個(gè)方面，積極配合醫(yī)生的治療和建議，促進(jìn)身體恢復(fù)健康。