經常熬夜工作會對身體造成多方面影響，如影響生物鐘、降低免疫力、損害神經系統等。補充維生素 B6 有一定作用，但效果有限。若想改善，還可通過飲食調整或補充其他營養素，如維生素 C、維生素 E、B 族維生素中的其他成員、蛋白質等。 1. 維生素 C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，減輕熬夜對身體的損害。常見的富含維生素 C 的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。 2. 維生素 E：有助于保護細胞免受自由基的傷害，延緩衰老。杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中含量豐富。 3. 維生素 B1：參與能量代謝，維持神經系統正常功能。糙米、豆類、堅果中含有較多。 4. 蛋白質：是身體修復和維持正常生理功能的重要物質?？蓮氖萑狻Ⅳ~類、蛋類、豆類中獲取。 5. 礦物質：如鋅、鎂等，對維持身體正常代謝和神經功能有重要作用。牡蠣、南瓜子富含鋅，綠葉蔬菜富含鎂。 總之，經常熬夜對健康不利，除了適當補充營養素，還應盡量調整作息，保證充足睡眠。若身體出現明顯不適，應及時到正規醫院就診。