小學老師因講課頻繁出現喉嚨痛、聲音嘶啞，可通過合理用嗓、補充水分、保持環境濕度、注意飲食、加強鍛煉等來預防，同時避免過度勞累和呼吸道感染。 1. 合理用嗓：講話時音量適中，語速不要過快，避免長時間高聲講話。適當停頓，給聲帶休息時間。 2. 補充水分：多喝水，保持咽喉部濕潤。可適量飲用溫水、蜂蜜水等。 3. 保持環境濕度：在教室放置加濕器，維持空氣濕度在 40%-60%，減少干燥對咽喉的刺激。 4. 注意飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，如梨、蘋果、青菜等。 5. 加強鍛煉：增強體質，提高抵抗力，預防呼吸道感染。可選擇慢跑、游泳等運動。 6. 避免過度勞累：保證充足睡眠，勞逸結合，避免連續長時間工作。 7. 預防呼吸道感染：注意保暖，勤洗手，避免接觸傳染源。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，可以有效預防因講課導致的喉嚨痛和聲音嘶啞。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。