寢具的顏色會影響睡眠 失眠怎么調理？

顏色會影響人的情緒，因而關系到睡眠質量的好壞。有助入眠的寢具顏色，最多可以延長睡眠時間2個小時左右。

英國“客之家”網站調查了2000戶家庭后發現，臥室使用藍色寢具的人睡眠質量最高，睡眠平均時長為7小時52分鐘。這是因為，藍色能平復情緒，令人精神鎮定，同時能降低血壓和心跳，從而有助快速入眠。其次是黃色，使用黃色寢具者的平均睡眠時長是7小時40分鐘。黃色作為暖色調，能給人帶來溫暖的感覺，令人身心放松，從而起到助眠的作用。排名3~5名的顏色分別為綠色（7小時36分鐘）、銀色（7小時33分鐘）、橙色（7小時28分鐘）。綠色能營造寧靜的休息氣氛；銀色會讓人大腦產生看見月光的錯覺，從而有助入眠；橙色能促進消化，減少夜間醒來的幾率。

此外，調查還發現，使用藍色寢具者，一半以上每天起床后心情都很好，使用綠色寢具的人中，有22%的人早起后心情開朗。

是誰盜走了你的睡眠

睡不好可由多種因素引起，心理、情緒、生活習慣和一些疾病、藥物都會影響睡眠。

1、精神因素

人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最易導致失眠。比如工作生活壓力多大、人際關系緊張等。

2、疾病因素

心腦血管病、胃腸病、肝腎病、內分泌疾病及肥胖等都容易導致睡眠質量低下，頸椎問題也會影響到睡眠質量。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。

3、生活習慣及環境因素

睡眠環境惡劣、不良睡姿、不健康飲食、作息習慣等也會影響到睡眠的質量。

　　失眠怎么調理呢?

　　談到失眠，藥補不如食補，失眠者食療方如果使用得當，會有一定催眠功效。

　　遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

　　此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

　　雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

　　五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。