高血壓患者如何預防及吃什么食物好
2017-09-18 14:41
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我的一個朋友患有高血壓的毛病已經有好幾年了，雖然也試過許多方法治療，但是還是無法徹底治愈，現在還感覺高血壓越來越嚴重了，吃的藥量越來越大了，朋友想了解一下高血壓的預防方法。高血壓吃什么食物好啊？ 謝謝
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回答1
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寧鋰
九江泌尿科醫院
糖尿病
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高血壓預防需從改善生活方式、控制體重、合理飲食、適度運動、減輕精神壓力等方面著手。飲食上宜多吃富含鉀、鈣、膳食纖維的食物。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規律作息。 2.控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，如香蕉、土豆等；多吃新鮮蔬菜和水果；適量攝入低脂奶制品、全谷物、禽肉、魚肉。 4.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動。 5.減輕精神壓力：保持良好心態，學會放松和調節情緒，可通過冥想、瑜伽等方式。 6.定期監測血壓：了解自身血壓變化，以便及時調整治療方案。 總之，高血壓患者要綜合采取多種預防措施，并長期堅持。同時，遵循醫囑按時服藥，定期復查，以有效控制血壓，減少并發癥的發生。
2024-10-14 15:47
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