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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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睡前喝牛奶助眠一般不會長胖，這取決于牛奶攝入量、個人體質、日常活動量、飲食結構、睡眠質量等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2017-09-18 16:36
1.牛奶攝入量：牛奶含水分多，少量飲用熱量不高，不易長胖。
2.個人體質：基礎代謝率高的人，不易因這點熱量長胖。
3.日常活動量：活動量大能消耗多余熱量，減少長胖風險。
4.飲食結構：整體飲食均衡，不過多攝入高熱量食物，睡前牛奶影響小。
5.睡眠質量：好的睡眠利于新陳代謝，間接影響體重。
綜上，睡前適量喝牛奶助眠通常不會長胖，不必過于擔憂。
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