衛生巾的更換頻率受經血量、活動量、衛生巾材質、個人體質和環境因素等影響。通常建議，白天每 2 - 4 小時更換一次，夜間不超過 8 小時。 1.經血量：月經量較多時，可能需要更頻繁地更換，比如 2 小時左右，以防止側漏和細菌滋生。 2.活動量：如果活動量大，出汗多，衛生巾容易潮濕，應 2 - 3 小時更換。 3.衛生巾材質：一些吸收性較差的材質，可能需要更勤更換，約 3 小時一次。 4.個人體質：易過敏體質者，衛生巾使用時間過長可能引起不適，建議 3 小時左右更換。 5.環境因素：在炎熱潮濕的環境中，細菌繁殖快，盡量 3 小時內更換。 總之，為了保持私處的清潔和健康，應根據自身實際情況合理選擇衛生巾的更換時間。

其實并沒有一個明確的標準說明衛生巾應該多久換一次，但是不建議一天僅換1、2次，因為經血本身是很適合細菌繁殖的營養基。建議2-3小時換一次衛生巾，這個是不能省的。月經量少的時候也需要勤換。