正常人補(bǔ)碘的適宜攝入量因年齡、性別、生理狀態(tài)等有所不同。一般來說，成年人每天應(yīng)攝入 120 微克碘，孕婦和哺乳期婦女則需要適當(dāng)增加，兒童的需求量相對(duì)較少。 1. 成年人：正常成年人每天碘的攝入量建議為 120 微克，可通過食用加碘鹽、海帶、紫菜等食物來獲取。 2. 孕婦：孕婦對(duì)碘的需求增加，每天應(yīng)攝入 230 微克左右，以滿足胎兒的生長發(fā)育需求。 3. 哺乳期婦女：哺乳期婦女每天碘攝入量約為 240 微克，有助于通過乳汁為嬰兒提供足夠的碘。 4. 兒童：不同年齡段的兒童碘攝入量不同。1-10 歲兒童每天約需 90 微克碘，11-13 歲約需 110 微克，14-17 歲約需 120 微克。 5. 特殊情況：生活在高碘地區(qū)的人群，可能需要適當(dāng)減少碘的攝入；患有甲狀腺疾病的患者，補(bǔ)碘量應(yīng)遵循醫(yī)生建議。 總之，補(bǔ)碘應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況合理攝入，保持碘營養(yǎng)的均衡。若對(duì)自身碘攝入量有疑問，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

按照世界衛(wèi)生組織推薦的補(bǔ)碘范圍就是每天100-1000微克。每天鹽的攝入量在中國的南北地區(qū)是有差異的，大概就是每天6-15克，如果按照每天6克的量，廣東碘鹽可以攝取到200微克的碘，實(shí)際上就夠了，不需要另外專門補(bǔ)碘，除非是一些碘缺乏特別嚴(yán)重的情況。