補碘的適宜時期主要有胎兒期、嬰幼兒期、青春期、妊娠期和哺乳期。這些時期對碘的需求較為特殊，碘攝入不足或過量都可能影響健康。 1.胎兒期：胎兒的甲狀腺在妊娠第 10 周開始形成，此時碘缺乏可能影響胎兒神經系統發育，導致智力低下等問題。 2.嬰幼兒期：此階段是生長發育的關鍵時期，碘對嬰幼兒的大腦和身體發育至關重要。 3.青春期：身體快速生長，甲狀腺功能活躍，對碘的需求增加。 4.妊娠期：孕婦不僅自身需要碘，還要為胎兒提供碘，以保證胎兒正常發育。 5.哺乳期：母乳中的碘對嬰兒的生長發育有重要作用，母親應保證碘的攝入。 總之，在上述關鍵時期，都應重視碘的合理攝入。可通過食用含碘鹽、海帶、紫菜等食物來補充碘。但也要注意避免碘攝入過量。如果對碘的攝入存在疑慮，建議咨詢醫生進行評估。

補碘一般來說沒有哪個年齡段要補，哪個年齡段不需要補的。但是一些特殊階段的補碘還是要注意的，比如胚胎期的母體、哺乳期的、兒童期的更必要一些。地方性克汀病就是胚胎時期母體缺碘或者胚胎對碘的吸收有問題，造成的甲狀腺功能低下，最大的影響就是神經系統的發育，尤其是前三個月，嚴重的可能無法成活或者生下來是畸形。