高血壓病人日常調理方法包括合理飲食、適量運動、減輕壓力、規律作息、定期監測血壓等。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃動物內臟、油炸食品。 2.適量運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，可增強心肺功能，促進血液循環。 3.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，避免長期緊張焦慮導致血壓升高。 4.規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于維持血壓穩定。 5.定期監測血壓：了解血壓變化，以便及時調整治療方案。 總之，高血壓病人需要長期堅持上述調理方法，有助于控制血壓，減少并發癥的發生。同時，要遵醫囑按時服藥。

美國心臟病專家推薦8種非藥物性方法，可使高血壓病人的血壓保持在正常水平。　　1、慢條斯理地說話。專家認為，人說話時，血壓可隨講話速度而上升，如果改變講話習慣，避免情緒激動、說話慢條斯理就可降低血壓。　　2、吃大蒜。德國的一項研究結果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，只要連續12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平。　　3、減肥。減肥是降壓的最佳方法。　　4、喝牛奶。鈣與血壓關系密切，低鈣可以導致高血壓，牛奶含豐富的鈣質，如每天服用3杯脫脂牛奶，能為人體提供800毫克鈣，便有助于降低血壓。　　5、每天一個香蕉。美國費城大學的一份研究報告指出。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水平。因為，香蕉中含有豐富的鉀。　　6、運動。哈佛大學研究的結果認為，每周3次，每次20分鐘的體育活動，可改善血壓狀況。　　7、補充維生素C。營養學家認為，每天攝取2000毫克左右的維生素C，血壓大多可穩定在正常范圍。　　8、笑口常開。腹內壓力是高血壓的來源之一，捧腹大笑可減低腹壓，有助于降低血壓。