以下食療方法對緩解便秘有幫助：多喝水、多吃富含膳食纖維的食物、食用蜂蜜、喝酸奶、吃香蕉等。 1.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，能使腸道保持濕潤，促進糞便排出。 2.多吃富含膳食纖維的食物：如芹菜、韭菜、紅薯等，膳食纖維可增加糞便體積，刺激腸道蠕動。 3.食用蜂蜜：蜂蜜有潤腸通便的作用，但需注意適量。 4.喝酸奶：酸奶中的益生菌有助于調節腸道菌群，改善腸道功能。 5.吃香蕉：香蕉富含鉀元素和膳食纖維，但要選擇成熟的香蕉，未成熟的香蕉可能會加重便秘。 總之，通過合理的食療可以在一定程度上緩解便秘，但如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，尋求專業的治療。

用藥物治療便秘，一開始的效果都非常好，對付短期的便秘性價比很高。可是無論口服藥還是經肛用藥，都會讓腸道慢慢對藥物上癮，時間長了，不用藥物的時候，腸道就會習慣性便秘。如果病人長期便秘，使用藥物治療不可避免地會讓便秘加重。也就是說，使用藥物是對癥治療，并不能從根本上解除便秘，相反，長時間依賴藥物會產生反效果。真正根治便秘的方法是，積極調整胃腸道的狀態，食療就是其中的一種?！　∪绻蟊悴⒉桓捎玻m有便意，卻總是沒力氣拉出來，每次大便都要出一身汗，可選用下列食療方：　　黃芪麻仁蜂蜜飲：黃芪20克、火麻仁10克、蜂蜜15克。先將火麻仁打碎，與黃芪同入鍋中，加水煎煮30分鐘，去渣留濃汁，趁熱加入蜂蜜，調勻即成。每日早晨空腹頓服。　　參術麥片粥：黨參、黃精、白術各15克，當歸、棗仁各10克，甘草3克，枳殼10克。將上述各藥用清水浸泡1小時，撈出加水200毫升煎汁去渣，放入麥片15克、桂圓肉10克、大棗5個共煮為粥?！　∪绻蟊忝亟Y又伴有頭暈心慌、嘴唇顏色蒼白等癥狀，可選用下列食療方：　　五仁粥：芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎、炒）、甜杏仁各10克，粳米200克，將上述各種果仁混勻，碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖適量，分頓食用。　　木耳當歸湯：黑木耳10克，當歸、白芍、黃精、甘草、陳皮、桂圓肉各10克。上述各藥洗凈后加水200毫升共煮，煎至200毫升，去渣留汁，溫服。　　鯽魚百合何首烏湯：鯽魚1尾（約250克），百合50克，何首烏15克，冰糖50 克，料酒1匙。將鯽魚宰殺干凈，放入沙鍋中加清水浸沒，中火燒開后，加入料酒、何首烏和百合，再轉小火慢燉1小時，加入冰糖溶化離火，吃魚喝湯。