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回答1
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成龍泉 主治醫師
上海市松江區佘山鎮衛生院
一級
內科
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以下食物對于緩解便秘有一定幫助，如香蕉、火龍果、燕麥、酸奶、紅薯等。 1.香蕉：富含膳食纖維和鉀元素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出。 2.火龍果：含有豐富的水溶性膳食纖維，能吸水膨脹，軟化糞便，同時其籽還能促進腸道蠕動。 3.燕麥：是一種優質的粗糧，富含膳食纖維，可增加腸道內的糞便量，刺激腸道蠕動。 4.酸奶：富含益生菌，有助于調節腸道菌群平衡，改善腸道功能，促進消化和排便。 5.紅薯：富含膳食纖維和多種維生素，能促進腸道的正常蠕動，減少便秘的發生。 總之，合理搭配這些食物，并保持適量的運動和充足的水分攝入，有助于改善便秘情況。但如果便秘癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。
2024-10-21 18:11
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回答2
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楊漢勤 主任醫師
中國人民解放軍南部戰區總醫院
三級甲等
消化內科
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另外，亦要注意日常的飲食，要多吃流質如清湯、果汁、開水(每天約喝水6至8杯)，因為若糞便含水分不足，也會變得堅硬，造成便秘。此外，還要多吃高纖維的食物，如全麥面包、發片、紅棗、豆類及多吃蔬菜水果。由于食物纖維能增加腸蠕動、促進消化，和負有清理腸壁、增加糞便量的功用，所以能有助于預防便秘，除了要注意飲食外，身心舒暢也是一個不容忽略的條件。
2024-10-21 22:39
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