焦慮癥的自我判斷可從情緒狀態、身體癥狀、日常行為、思維模式和睡眠質量等方面進行考量。 1. 情緒狀態：經常感到過度緊張、不安，對很多事情都過分擔憂，難以控制這種情緒。 2. 身體癥狀：可能出現心跳加速、呼吸急促、頭暈頭痛、肌肉緊張、腸胃不適等。 3. 日常行為：回避某些場景或活動，工作或學習效率明顯下降，社交活動減少。 4. 思維模式：思維難以集中，容易分心，對未來充滿消極想法。 5. 睡眠質量：入睡困難、多夢易醒，睡眠淺且醒來后仍感到疲憊。 如果發現自己存在上述多種情況，應引起重視，但不能僅憑這些就確診焦慮癥。建議及時尋求專業醫生的幫助，通過專業評估和診斷來確定。焦慮癥是可以治療和改善的，不必過度恐慌。

焦慮癥常見的癥狀表現為沒有原因的持續擔心、憂慮，或者在緊張，憂慮的情況下會出現難以自控地搓手頓足、不停來回走動，或做一些無目的的小動作等。此外，焦慮障礙患者常有各種情緒相關的軀體化癥狀，例如“頭痛、胸悶、心悸、腹瀉”等，如果長期求診與對應軀體疾病科室卻無法確診，很可能是患有焦慮癥。