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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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預防焦慮癥，可從保持良好生活習慣、維持健康心理狀態、改善社交環境、進行適度運動、保證充足休息等方面入手。 1.保持良好生活習慣：規律作息，避免熬夜，均衡飲食，減少咖啡、酒精等刺激性飲品的攝入。 2.維持健康心理狀態：學會調節情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松自己，避免過度緊張和壓力。 3.改善社交環境：與親朋好友保持良好溝通，積極參加社交活動，拓展社交圈子。 4.進行適度運動：如散步、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，增強身體素質。 5.保證充足休息：每天保證足夠的睡眠時間，讓身心得到充分的恢復。 總之，預防焦慮癥需要綜合多方面的努力，長期堅持這些方法，有助于維持身心健康，降低焦慮癥的發病風險。
2024-10-17 11:58
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回答2
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潘集陽 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
精神醫學科
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生活中充滿著各種各樣的焦慮，關鍵是出現后如何面對，提前預防聽起來不太靠譜，因為焦慮的出現可以說是防不勝防的。但是提前預知某些事物，也可以達到減輕焦慮。例如應對考試焦慮，降低自己的期望值，提前認識事情比突然而來所受打擊要小的多。人生的每個不同階段都會有不同的焦慮，改變自己的認知，遇事豁達，增加生活閱歷，是減少焦慮情緒出現的方法。
2024-10-17 22:26
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