絕經后保養需從飲食、運動、心理、睡眠和定期檢查等方面入手。保持均衡飲食，適度運動，維持良好心態，保證充足睡眠，并定期進行身體檢查。 1. 飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，預防骨質疏松。 2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，增強體質，提高免疫力。 3. 心理：學會調節情緒，可通過參加社交活動、培養興趣愛好等方式緩解焦慮和抑郁。 4. 睡眠：養成良好的睡眠習慣，創造安靜舒適的睡眠環境，保證每天 7-8 小時的睡眠。 5. 定期檢查：包括婦科檢查、乳腺檢查、骨密度檢查等，及早發現潛在疾病。 6. 藥物：必要時可在醫生指導下補充雌激素，如戊酸雌二醇片、結合雌激素片等，但需嚴格遵循醫囑用藥。 絕經后的保養對于女性的身心健康至關重要，需要綜合多方面進行，并且要在醫生的指導下進行科學合理的保養。

絕經后可出現更年期癥狀加重，應注意休息，飲食上適量補充一些含有天然雌激素、膠原蛋白等的食物，也多曬，促進鈣質吸收，適量參加戶外運動，保持良好的心態，這些對保養身體、延緩衰老有一定幫助。