糖尿病患者選擇合適的運動時間很重要，一般來說，飯后 1 - 2 小時、早晨空腹血糖正常時、下午 4 - 6 點、睡前 1 - 2 小時、血糖控制穩(wěn)定時這幾個時間段運動較為適宜。 1. 飯后 1 - 2 小時：此時血糖水平較高，運動有助于消耗血糖，還能減少低血糖的發(fā)生風險。 2. 早晨空腹血糖正常時：前提是血糖穩(wěn)定且正常，適當運動可增強代謝。 3. 下午 4 - 6 點：人體機能較好，運動效果佳，且不易出現(xiàn)不良反應。 4. 睡前 1 - 2 小時：適量的運動能幫助改善睡眠，還有助于控制夜間血糖。 5. 血糖控制穩(wěn)定時：只要血糖平穩(wěn)，多數(shù)時間段運動都是可行的，但要注意強度和時長。 總之，糖尿病患者要根據(jù)自身的血糖情況、身體狀況和生活習慣來選擇合適的運動時間。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫(yī)。同時，運動要長期堅持，才能更好地控制血糖，提高生活質量。

一般我們餐后半小時到一小時，我們就要開始運動。第三個我們要運動要堅持一個時間的問題，你不能說我下去運動五分鐘就結束了，可能就還沒達到我們要達到的目的，至少要二十分鐘以上。而且還要注意一個，平時很多人有一種誤區(qū)：我們每天都在做家務，都在不停的動。那種量是不夠的，那么餐后的運動還是要注意。很多人以前要求運動要達到一個什么樣的強度，一般大家原來所指的是170減掉年齡等于你的心跳頻率，那么你達到了頻率就說明你運動量夠了，然后你堅持一段時間就會很好。但是還是要注意，糖尿病病人有很多的并發(fā)癥，那么如果已經(jīng)有了這些并發(fā)癥，尤其有心臟病的并發(fā)癥，我們沒有這個要求，那么總體的我們的運動要求就是，我們的體會是這樣的，你動就比你不動好。比如說你晚上吃完晚餐，你就坐在電視那看電視，你坐著看電視比你躺著要好，站著可能比你做著要好，你動一下比你不動好，但是對于糖尿病人我們要求還是堅持一個戶外的、餐后的運動，尤其是晚餐后的運動，一定要堅持。但是這個運動要持之以恒，不能心血來潮，做幾天停幾天，要堅持一定會有一個很好的收益。