預防糖尿病，可從飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、控制體重、定期體檢等方面著手。 1.飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進食。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時為宜，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4.控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，尤其是減少腹部脂肪堆積。 5.定期體檢：每年進行血糖檢測，尤其是有家族病史、肥胖、高血壓等高危人群，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，提高自我保健意識，才能有效降低患病風險。

糖尿病患者患癌癥的風險比普通人高20%，特別是肝癌和胰腺癌的風險是普通人的2倍。預防糖尿病，人們應注意均衡飲食、規(guī)律的運動、戒煙并節(jié)制飲酒。　　如果你同時還伴有肥胖，會出現(xiàn)對胰島素不敏感的情況，造成肥胖者血胰島素水平大大高于普通人，中年以后肥胖引起糖尿病的發(fā)生臨床上屢見不鮮。因此，肥胖病人預防糖尿病從減肥開始！