冬季糖尿病患者正確運(yùn)動(dòng)，需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備及保暖防護(hù)等。 1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：選擇在上午 10 點(diǎn)后或下午 4 點(diǎn)左右，避免清晨氣溫過低。 2.運(yùn)動(dòng)方式：如散步、慢跑、太極拳等，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況，以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流為宜。 4.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，防止肌肉損傷。 5.保暖防護(hù)：穿戴保暖衣物，特別是手腳、頭部，防止受寒。 總之，冬季糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要科學(xué)合理，注意上述要點(diǎn)，有助于控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。但運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

進(jìn)入冬季，對(duì)糖尿病患者來說，血糖要比其他幾個(gè)季節(jié)高。由于寒冷的刺激使腎上腺素分泌增多，使血糖升高，同時(shí)糖尿病足等并發(fā)癥也最容易在冬季發(fā)生或復(fù)發(fā)。除了堅(jiān)持用藥，運(yùn)動(dòng)是控制血糖的有效方法。糖尿病患者冬天運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：　　（1）運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)　　有些糖尿病患者為了降低血糖盲目加大運(yùn)動(dòng)量，結(jié)果適得其反。如果以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，使體內(nèi)升糖激素增加，會(huì)使血糖更高，還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒等并發(fā)癥。因此，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，或者請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。　　（2）空腹鍛煉十分危險(xiǎn)　　有些糖尿病患者想充分發(fā)揮減肥效果，于是采取空腹鍛煉，殊不知這樣是十分危險(xiǎn)的。出于治療的需要，糖尿病患者必須按時(shí)服用降糖藥，這種藥物會(huì)抑制肝糖原的分解。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時(shí)，由于藥物的作用，反而容易出現(xiàn)低血糖。糖尿病患者千萬不能空腹鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)還需預(yù)防低血糖，隨身攜帶些糖類食物及時(shí)補(bǔ)充。　　（3）飯后一小時(shí)鍛煉好　　糖尿病患者最好是在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖增高。如果在這一時(shí)間開始鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后血糖下降，防止血糖波動(dòng)。　　（4）選擇中等強(qiáng)度項(xiàng)目　　糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間要有一定限度，既不能盲目大量運(yùn)動(dòng)，也不能因運(yùn)動(dòng)量過小而達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血糖作用最為明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要可以選擇耐力運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、騎自行車、做保健操、打太極拳等。　　（5）冬天護(hù)足非常重要　　冬季糖尿病患者的足部保養(yǎng)非常重要，有時(shí)即使是微小的損傷，也有可能引起感染，發(fā)生壞疽。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免足部損傷。可經(jīng)常按摩下肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。　　一天之中，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)機(jī)應(yīng)選在下午而不是清晨。因?yàn)檠怯袝円共▌?dòng)的規(guī)律，這一規(guī)律顯示清晨為血糖最低值。運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。　　糖尿病患者冬天對(duì)足部防護(hù)應(yīng)遵循“六宜六不宜”原則：足部宜暖不宜寒，宜高不宜低、宜動(dòng)不宜靜、負(fù)重宜輕不宜重、穿鞋襪宜合適不宜過松過緊、宜凈不宜污。