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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯靜 副主任醫(yī)師
濟南舜天祥醫(yī)院
精神科
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抑郁癥患者通過打坐冥想康復，需注意環(huán)境選擇、姿勢調整、呼吸控制、專注訓練及時間安排等。 1.環(huán)境選擇：要安靜、舒適、無干擾，溫度適宜，空氣流通。可選擇一個專門的房間或安靜的角落。 2.姿勢調整：保持身體正直，放松但不松弛。可以選擇蓮花座、半蓮花座或簡易坐姿。 3.呼吸控制：通過深呼吸，緩慢吸氣，再緩緩呼氣，專注于呼吸的節(jié)奏和感覺。 4.專注訓練：將注意力集中在一個點上，如燭光、呼吸或內心的感受，避免思緒游離。 5.時間安排：開始時每次 10-15 分鐘，逐漸增加到 20-30 分鐘，每天進行 1-2 次。 打坐冥想對抑郁癥患者的康復有一定輔助作用，但不能替代專業(yè)治療。患者應在醫(yī)生指導下綜合采取藥物治療、心理治療等方法，積極面對疾病，爭取早日康復。
2024-10-15 06:40
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