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即問即答

高血壓病人怎樣運動才安全？

2016-03-10 18:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

高血壓病人怎樣運動才安全？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳煥林主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

心血管科

適當運動是高血壓病重要的非藥物療法之一。輕度高血壓病人僅靠控制食鹽攝入，適當運動，往往就能將血壓控制在正常范圍內。運動方式多種多樣，如散步、體操、慢跑、騎自行車等。　　有關研究顯示，高血壓病人的運動強度以最大心率170減年齡的70%～85%作為運動指標，在這個范圍內運動是安全的。每次運動時間20～30分鐘，每周運動3次左右。　　應注意，有明顯心血管病者，不宜在清晨運動。因清晨起床時交感神經興奮，是心血管意外的好發時間。此外，還應避免在兩個最易誘發猝死的“危險三聯征”，即“飽餐、酗酒、激動”“寒冬、凌晨、掃雪”等時間內運動。　　高血壓病人鍛煉應循序漸進，開始運動量宜小，以后逐漸增加。鍛煉應持之以恒，才能達到增強體質，控制血壓的目的。
2016-03-11 07:02

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回答2
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吳志全主治醫師

河北醫科大學附屬平安醫院

二級甲等

兒科

你好，高血壓病人的運動強度以最大心率170減年齡的70%～85%作為運動指標，在這個范圍內運動是安全的。每次運動時間20～30分鐘，每周運動3次左右。
2016-03-12 02:40

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