判斷自己是否肥胖，可從身體質量指數（BMI）、腰圍、體脂率、身體形態、健康狀況等方面進行考量。 1. BMI：通過體重（千克）除以身高（米）的平方得出。BMI 在 18.5 - 23.9 之間為正常，24 - 27.9 為超重，≥28 則為肥胖。 2. 腰圍：男性腰圍≥90 厘米，女性腰圍≥85 厘米，可能存在腹部肥胖。 3. 體脂率：需借助專業設備測量，成年男性體脂率超過 25%，成年女性超過 30%，一般可認為肥胖。 4. 身體形態：如腹部、臀部、大腿等部位脂肪堆積明顯，身形臃腫。 5. 健康狀況：若存在高血壓、高血脂、糖尿病等代謝性疾病，肥胖的可能性較大。 綜合以上多個指標，能更準確地判斷自己是否肥胖。如有疑慮，可咨詢醫生或前往醫院進行專業評估。

在針灸減肥當中，我們首先要對病人進行一個整體的評估。不是說看這個病人的體型有多胖，或者簡單通過目測，而是需要對他的身體進行一個精確的測量。首先是體重跟身高的比值，測出他的BMI體重指數。對于亞洲人來講，指數范圍應該是在22左右，不超過25，或者說在18~24.9之間，就是一個體重正常的范圍。超過這樣的范圍，比如說在25以上，或者再往上走，超過29，那我們就叫他肥胖。這是一種綜合的評估一個肥胖病人的情況。當然，BMI這種數值并不能簡單地判斷這樣一個病人就屬于肥胖。因為有的病人，他的BMI是正常的，他的體重跟身高的比值會是在一個正常的范圍之內，但是這樣的病人他可能肚子會很大，或者說她的臀圍很粗。BMI雖然是正常的，但局部的肥胖是存在的。我們叫此類病人局部肥胖、腹型肥胖等。所以正常來講，臨床上是兩者相結合，一個是BMI，一個是腰圍的情況，兩者結合在一起，看看他總體的情況是不是達到肥胖。