預防抑郁癥的發生，可從保持良好生活習慣、維持健康心態、積極社交、規律運動、保證充足睡眠等方面著手。 1.保持良好生活習慣：規律作息，避免熬夜，均衡飲食，減少高油高糖食物攝入。 2.維持健康心態：學會調節情緒，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免長期焦慮和緊張。 3.積極社交：多與親朋好友交流，參加社交活動，融入集體，分享快樂，分擔煩惱。 4.規律運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善心情。 5.保證充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有助于恢復精力，穩定情緒。 總之，預防抑郁癥需要綜合多方面的努力，長期堅持這些良好的習慣和方式，有助于維持心理健康，降低抑郁癥的發生風險。如果出現情緒持續低落等異常，應及時尋求專業幫助。

預防抑郁可嘗試以下3個小建議：多定短期可實現的目標：年輕人應該定適合自己工作和生活的目標，目標要具有可操作性，這樣才能對自己起到激勵作用，享受當下進步的快樂。給自己找點精神寄托：一個人擁有信仰，或者說有某種精神寄托，就不容易陷入抑郁的泥潭，因為人會從信仰和精神寄托中找到快樂。讓你的身體動起來：讓自己多出門曬太陽、多做有氧運動、結交朋友，或者培養點什么興趣，你將倍感快樂。