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日常生活中怎樣有效預防頸椎病？

2024-10-10 18:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

在日常生活中如何預防頸椎病?

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

預防頸椎病，需注意保持良好姿勢、適度運動、避免頸部損傷、注意頸部保暖、選擇合適枕頭等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時注意調整桌椅高度和電腦屏幕角度。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.避免頸部損傷：乘車時系好安全帶，避免急剎車時頸部受傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。總之，通過養成良好的生活習慣，可有效預防頸椎病的發生。一旦出現頸部不適，應及時就醫。
2024-10-10 20:01

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回答2
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李佛保主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

脊柱外科

通過養成良好的習慣可預防頸椎病。保持正常的坐姿，避免長時間低頭工作，工作1-2小時改變一下體位;經常做頭部向后仰的動作，平日多做跑步、游泳、球類等全身性的運動;戒煙或減少吸煙、忌食辛燥，避免過度勞累;改變不良的生活習慣如臥床閱讀、看電視;睡覺時最好戒掉“高枕無憂”的習慣，高枕使頸部處于前曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。建議成年人頸部墊高約10厘米(相當于一個拳頭的高度)較好。
2024-10-11 02:52

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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