預防頸椎病，要注意保持良好姿勢、適度運動、避免頸部受傷、注意頸部保暖、控制工作時長等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，看電腦、手機時保持視線與屏幕平行，每隔一段時間活動頸部。 2.適度運動：如游泳、打羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。 3.避免頸部受傷：乘車時系好安全帶，運動時注意防護。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制工作時長：每工作 1 小時左右，起身活動頸部和肩部。 總之，預防頸椎病需要從日常生活中的多個方面入手，養成良好的習慣，才能有效降低患病風險。

1、用枕適當：最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。喜歡仰臥的，枕頭的高度為一拳頭高左右(受壓以后的高度);喜歡側臥的，高度應比仰臥時略高，大概一個半拳頭。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。　　2、頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，特別是一側受涼時，肌肉會保護性痙攣，導致兩側肌肉平衡失調，誘發頸椎關節錯位。在冷空氣來襲時，最好穿高領衣服，或者系上圍巾，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。　　3、姿勢正確：頸椎病的主要誘因是工作、學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。因此，工作時最好“正襟危坐”，伏案1小時應該休息幾分鐘。平時做些頸部運動或按摩。不要頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。　　4、避免損傷：不要在車上打瞌睡，若真要休息，建議先戴上頸枕。進行體育運動時要避免過大幅度地扭動、甩動頭頸。患有頸椎間盤突出的患者不適宜作跳躍、加速跑等運動。頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，多休息。