乳頭內陷的預防可從選擇合適內衣、注重乳頭清潔、避免過度擠壓、正確哺乳、加強胸部鍛煉等方面入手。 1. 選擇合適內衣：穿戴尺寸合適、材質舒適的內衣，避免過緊壓迫胸部，影響乳頭正常發育。 2. 注重乳頭清潔：經常用溫水清洗乳頭，保持局部衛生，防止感染引發乳頭內陷。 3. 避免過度擠壓：日常活動中注意保護胸部，避免外力過度擠壓或碰撞。 4. 正確哺乳：哺乳期應采用正確的哺乳姿勢，防止嬰兒過度牽拉乳頭。 5. 加強胸部鍛煉：適度進行胸部肌肉鍛煉，如俯臥撐、擴胸運動等，增強胸部肌肉力量。 6. 注意睡姿：避免長期側臥壓迫一側胸部。 總之，預防乳頭內陷需要從日常生活的多個方面加以注意，養成良好的生活習慣和護理方式，以保持乳頭的正常形態和功能。

如果乳頭內陷為先天性，建議在乳房開始發育時，每天堅持手法牽拉乳頭，使乳頭延長。一般情況下，通過該方法可以有效的矯正輕中度的乳頭內陷。對于重度的乳頭內陷，也可以起到一定的緩解作用。由于繼發原因引起的乳頭內陷，則需要積極治療原發病，盡早去除引起乳頭內陷的原因，并為手術治療創造條件。