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回答1
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譚榮韶 主任醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
營養科
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一天三餐總熱量只要能達到身體所需熱量就可以了。三餐當中，大致可以將熱量分為早餐30%、午餐40%、晚餐30%。 人每天大概要攝入：谷類5~8兩、蔬菜300~500g（6~8兩）、水果200~400g、肉4~5兩、奶300g、豆類30~50g、油25~30g、鹽5g。一日三餐還需粗細結合，多吃粗糧，保證健康的飲食習慣。
2016-02-07 19:48
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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您好，一日三餐的熱量合理分配有利于身體健康，保證體力充沛的同時還可能避免肥胖，每餐所攝取的熱量應該占全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。
2016-02-08 11:56
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