堅持運動對預防糖尿病有重要作用，但不能完全依靠運動來預防糖尿病。預防糖尿病還需要綜合考慮飲食、體重、遺傳因素、睡眠和心理狀態等。 1.飲食：保持均衡飲食，控制糖分和碳水化合物的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2.體重：維持健康的體重，避免肥胖，肥胖會增加患糖尿病的風險。 3.遺傳因素：有糖尿病家族史的人，患病風險相對較高，需更注重預防。 4.睡眠：保證充足且良好的睡眠，長期睡眠不足或質量差可能影響血糖調節。 5.心理狀態：保持積極樂觀的心態，長期焦慮、緊張等不良情緒可能影響內分泌。 總之，預防糖尿病需要綜合多種因素，不能單純依靠運動。養成良好的生活習慣，定期進行體檢，有助于早期發現和預防糖尿病。

慢性病與人們的生活方式關系最大，簡單概括為四個方面，合理膳食、適量運動、充足睡眠、心理平衡，其中要堅持運動，掌握1357運動原則。　　運動前要做好充分準備，要熱身，否則容易出現危險；運動后要學會放松。運動時間一般在餐后1~2小時為宜；運動也不是什么運動都有利于健康，有氧運動可以消耗葡萄糖、動員脂肪、刺激心肺，是最好的運動選擇，常見的有氧運動形式有，行走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳舞、打拳、打球等。　　運動時要“1357原則”，避免過量運動。一般來說，每天至少運動一次，每次運動至少30分鐘，每周至少運動5吃。　　運動時每分鐘的心跳次數不宜過快，一般在（220-年齡）x50%~70%之間，有一個更為簡單的計算方式即，年齡+心率=170。如果心跳過快，則要適當減少運動強度，或是稍微休息一下；第二天如果感覺到肌肉、身體明顯酸痛，也要適當減少一些運動量。