肥胖引起的高血壓需要綜合管理，包括改善生活方式、合理飲食、適度運動、減輕壓力、必要時藥物治療等。 1.改善生活方式：保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 2.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，也可結合力量訓練。 4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式緩解精神壓力。 5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，但需遵醫囑使用。 總之，肥胖引起的高血壓需要患者長期堅持綜合治療，定期監測血壓，以便及時調整治療方案，控制病情。

對于肥胖所引起的高血壓，對策是運動和減重。研究表明，體重每減輕10%，收縮壓可降低6.6mmHg。可以通過減少每天攝入的熱量、合理的膳食及適當增加體力活動來減輕體重。同時戒煙限酒，限制鈉鹽的攝入，每天攝入的食鹽量應少于6克。 要多食用含鉀豐富的水果和蔬菜，如香蕉、桔子、油菜、莧菜、香菇、大棗等對控制高血壓也非常有意義。