血壓波動高發(fā)期高血壓患者在生活中要注意飲食、運動、情緒、睡眠和監(jiān)測等方面，以控制血壓穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，運動強度適中，避免劇烈運動。 3.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式放松。 4.睡眠：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，作息規(guī)律，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 5.監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化，如發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓患者在血壓波動高發(fā)期要重視生活方式的調(diào)整，綜合管理，有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量。

高血壓除了藥物治療，飲食、情緒的控制、起居等等確實都很重要，總結(jié)起來我給大家介紹一下。比方說起床的時候，要“起臥舒緩”，就是起來的時候要慢慢的，有些高血壓病人突然一下起來，體位的變化會引起血壓的波動，特別是老年朋友，起來的時候做做準(zhǔn)備工作，再慢慢坐起來，會比較好；　　其他方面，比如情緒方面，千萬不要引起大的情緒波動，像看電視，有些過激的、武打的、很有懸念的，這些對病人有一些刺激，不太合適；　　還有一些生活上需要注意的，比如說大便，老年人容易出現(xiàn)腸道干燥，引起便秘，最好使用藥物幫助排便，不要用力，否則容易引起血壓的升高；　　春天的時候還特別提醒老年人注意，晚上用溫水洗洗腳，讓血管舒張，血壓也可以得到適當(dāng)?shù)目刂疲弧　〗錈熛蘧埔埠苤匾闊煏斐裳苁湛s，飲酒也特別容易出現(xiàn)高血壓，有些病人平時都很好、很穩(wěn)定，一喝酒，血壓馬上就升高，所以建議老年朋友戒煙限酒；　　飲食方面也跟大家介紹一下，有些中藥對血壓有一定幫助，比方說我們經(jīng)常泡一些野菊花茶，它有一個平肝潛陽的作用，對高血壓有一定幫助，還有比方枸杞，用來煲湯或者泡茶，它也有一些滋補肝腎、平肝潛陽的作用，實際上就達(dá)到了治療高血壓的目的；有一些食物對降壓有一些幫助，比方說芹菜、白蘿卜，都對降血壓有一定幫助。