預防高血壓和高血壓急癥，需從生活方式、飲食、運動、情緒、定期體檢等方面著手。 1.生活方式：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4.情緒：學會調節情緒，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。 5.定期體檢：監測血壓，及早發現血壓異常，以便采取相應措施。 6.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加高血壓發病風險。 總之，預防高血壓和高血壓急癥需要長期堅持良好的生活習慣和健康的生活方式，定期體檢，關注自身健康。

預防高血壓和高血壓急癥，首先要改變生活方式。有資料統計，節制飲酒、戒煙、堅持適量體力活動（特別是規律的有氧活動，如快步走，每周4天，每次30分鐘以上），可使收縮壓下降4～9毫米汞柱；膳食適當限制鹽的攝入，每天6克即可，可使收縮壓下降2～7毫米汞柱；進低脂和飽和脂肪酸少的食物，增加蔬菜、水果；超重或肥胖者要減輕體重，保持正常體重也有益于降壓。　　講究心理衛生，這不僅是高血壓治療的重要手段，也是其他心血管病乃至糖尿病治療不容缺少的基礎。高血壓患者均需認真、持久地將上述各項措施落實于日常生活中。已經服降壓藥物的患者，應定期到醫院隨診，聽從醫生的囑咐，不要自己隨便減藥、停藥。　　一旦發生高血壓急癥，應爭分奪秒全力搶救，使其不致發生靶器官的不可逆損害，幫助病人轉危為安?，F場的處理是讓患者絕對臥床休息，要根據不同疾病采取不同體位，如高血壓急性左心衰，肺水腫患者采取半臥位或坐位；腦出血患者采取左側臥位，頭偏向一側；對昏迷或抽搐患者應加強護理，保持呼吸道通暢，防止其咬傷舌唇、發生骨折和摔傷等。