預防口腔疾病最重要是進行正確的口腔護理。幾點建議：　　刷牙要徹底。牙齦和牙齒都要刷，尤其是牙齦和牙齒交界處以及牙間隙更要清理干凈;不要牙齦一出血就不敢刷牙，牙齦出血是因為炎癥反應，更要堅持刷牙。同時要及時到正規醫院牙科就診，不要自己亂吃消炎藥、涼茶或借助漱口水，后者多是掩蓋癥狀或緩解疼痛，可能因此延誤病情。　　養成用牙線和牙縫刷的習慣。人們習慣在飲食后用牙簽剔牙，但用牙簽不但不能把粘在牙上的食物殘渣清干凈，還很容易戳傷牙齦，導致牙齦萎縮。最好的方式是使用一卷卷的牙線，把牙線抽出來纏在手上，用手指塞進牙縫隙逐顆牙清理。正常的牙應有牙縫，只有長有牙結石或排列不整齊的牙才塞不進牙線。對于這類牙齒，應及時治療并配合使用特殊牙刷(可自制，將普通牙刷后排的毛都拔掉，留前面幾束即可)刷牙。對于中老年人或牙周炎患者，由于牙間隙較大，應學會使用牙縫刷。　　牙刷的選擇要遵循以下的原則：牙刷頭不能太大，以免不能伸入到口腔深處;牙刷毛不能太硬，否則對牙齒磨損大，更不容易刷干凈，從而造成色素沉積;牙刷柄要長一點，以便更好操作。　　刷牙的時間盡量長一點，一般而言每次刷牙應做到3～5分鐘。

你好：一是選擇正確的牙刷，二是用溫水刷牙。常年堅持每天用溫水刷牙，不論春夏秋冬或是一天刷幾次牙，都要用溫水，飯后漱口也要用溫水。水溫在35-37℃最佳。首先，冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，另外牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是在37℃左右。其次，溫水不刺激牙眼，用過熱的水或用涼水刷牙會刺激牙齦，過熱過涼都會引起輕微的牙齦痛。