難以戒除手淫，可能與生理需求、心理因素、習慣養成、缺乏正確認知、社交環境等有關。 1.生理需求：青春期后，性激素分泌增加，性沖動增強，可能導致對手淫的依賴。 2.心理因素：如焦慮、抑郁、壓力大時，可能通過手淫來緩解情緒。 3.習慣養成：長期手淫形成習慣，難以改變。 4.缺乏正確認知：對手淫的危害認識不足，認為其無害，從而缺乏戒除的動力。 5.社交環境：周圍不良信息的影響，或者朋友間的錯誤引導。 總之，要戒除手淫，需要正確認識其可能帶來的危害，如可能導致精神萎靡、注意力不集中等。同時，要通過健康的生活方式，如規律作息、適當運動、培養興趣愛好等轉移注意力，增強自控力。如果因手淫已經出現身體不適，應及時就醫。

手淫是一種俗稱，從性科學意義上，應正確地稱為“性自慰”。它是性成熟男女常見的一種自慰性性行為，表現為用手作用于外生殖器，以自我獲得的形式引起類似性交時產生的快感和性興奮。據有關資料顯示，手淫在男性青少年中的發生率約為95%，女性青少年中約為50%～60%。就連已婚者中，手淫者也不乏其人。研究表明，人進入青春期后，性激素分泌增加，隨著性器官和副性腺的增長和分泌，這時便積累了一定的性生理能量，這種能量長期得不到釋放，必然在身體和心理上形成緊張狀態。已婚者可通過性生活來釋放，未婚者由于沒有這種性接觸機會，只好通過性自慰來釋放，這就是青少年手淫的生理原因。性心理學家認為，性自慰可以解除身體和心理上的緊張狀態，是人發育到一定階段的一種很自然的生理和心理現象，絕非卑鄙下流的行為，更談不上道德問題。　　過度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等，因此，手淫強調適可而止，不能過度。適度手淫是無害的，是正常的性行為之一。無須刻意控制自己，刻意控制反而會強化這種行為，應坦然面對和淡化它；平時多與他人尤其是異性正常來往，可使心理能量得到釋放，緩解緊張度；多參加文體活動，轉移注意力，這樣有利于身心健康。