加班族長期飲食不規律，造成生物鐘紊亂。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。加班時應備一些餅干、面包、麥片、牛奶等食物，來中和胃酸，不要讓肚子空著，盡量三餐定時吃。睡前吃些清淡的食物和水果，不要吃得過飽。吃夜宵避免喝酒和咖啡。

您好，加班族保護胃的辦法：加班族因長期飲食不規律，造成生物鐘紊亂。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。加班時應備一些餅干、面包、麥片、牛奶等食物，來中和胃酸，不要讓肚子空著，盡量三餐定時吃。可多食枸杞：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。