腹瀉時自制補水液，可通過使用常見食材和簡單方法來實現，如添加適量糖、鹽、水等。自制補水液能補充丟失的水分和電解質，減輕脫水癥狀，有助于身體恢復。 1. 材料準備：準備適量的飲用水、白糖、食鹽。 2. 配比方法：在 1 升水中加入約 3.5 克食鹽和約 20 克白糖，充分攪拌溶解。 3. 作用原理：白糖能提供能量，食鹽中的鈉離子和氯離子有助于維持體內電解質平衡。 4. 飲用方式：少量多次飲用，避免一次大量飲用加重胃腸負擔。 5. 注意事項：自制補水液不能替代藥物治療，如果腹瀉嚴重或持續不緩解，應及時就醫。 自制補水液對于輕度腹瀉導致的脫水有一定幫助，但如果腹瀉癥狀嚴重，務必尋求專業醫療幫助，以確保身體盡快恢復健康。

如果腹瀉嚴重，一時未能得到控制，或者醫療條件不允許，就要及時補充液體。很多病人都怕“越補越瀉”，其實，腹瀉須補充電解質和水分，并非大家以為的喝點白開水那么簡單。因為白開水或純凈水中電解質成分很少，不僅水很難被吸收，還容易導致水中毒，造成病人水腫。在腹瀉時，應喝一些“特殊”的水分，關鍵是，它們可以挽救我們的生命。　　補水妙招：　　自制救命液：氯化鈉2.5克（一啤酒瓶蓋）、氯化鉀1.5克、碳酸氫鈉（小蘇打）2.5克、葡萄糖（或白砂糖）20克，加入普通飲用水至1000毫升，制成一份救命液，可多準備幾份備用。注意白糖不宜加得過多，以免造成滲透性利尿，加重脫水癥狀。腹瀉伴有輕度脫水癥狀的病人可以用這個配方，按病人每公斤體重50毫升計算配制液體，在4小時內喝完。應用這種口服補液法，可使90%以上不同原因、不同年齡的急性腹瀉脫水得到緩解。這種救命液安全有效，且簡單價廉，一般家庭都可自行配制應用。　　還有一種更簡單的補水液：取米湯500毫升加入細鹽1.75克、按每公斤體重20~40毫升配制，4小時內服完，之后酌情補充。　　口服補鹽液（ORS液）：可在就近的藥店或醫院購買。與前兩者自制補液相比，口服補鹽液更接近體液，效果更好。輕、中度腹瀉病人都可在家中使用。　　不過要謹記，無論是否應用補水液，一旦腹瀉嚴重或急性腹瀉，都應及時找醫生診治。因為在重度腹瀉過程中，機體還會損失較多其他的電解質，這些電解質通過普通的救命液是很難補充的，所以在重度腹瀉時，應該立即前往醫院進行治療。