腹脹可能由飲食不當(dāng)、消化不良、胃腸疾病、腹部著涼、腸道菌群失調(diào)等引起。 1.飲食不當(dāng)：進(jìn)食過多易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥等，或暴飲暴食，可導(dǎo)致腹脹。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐，避免食用易產(chǎn)氣食物。 2.消化不良：胃腸蠕動(dòng)減慢，食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間過長發(fā)酵產(chǎn)氣。可通過適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可順時(shí)針按摩腹部。 3.胃腸疾病：如胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等。胃炎、胃潰瘍患者需遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、硫糖鋁等藥物治療。腸梗阻可能需要手術(shù)治療。 4.腹部著涼：寒氣入侵導(dǎo)致胃腸功能紊亂。注意腹部保暖，可熱敷腹部。 5.腸道菌群失調(diào)：有害菌增多，有益菌減少。可補(bǔ)充雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌制劑。 腹脹可能由多種原因引起，如果腹脹持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如腹痛、嘔吐、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

腹脹，通俗地說，就是肚子飽脹的感覺，這是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀。很多人都經(jīng)歷過這種令人不悅的感覺。引起腹脹的原因很多，最常見的還是胃腸道脹氣。　　在正常情況下，我們的胃腸道有150毫升左右的氣體。飲食時(shí)咽下過多的空氣，或者在消化功能紊亂時(shí)，胃腸道內(nèi)產(chǎn)氣過多，不能及時(shí)從肛門排出體外，便可引起腹脹。此外，腹脹還可以是許多疾病的癥狀，如腹部器質(zhì)性疾病中的腸梗阻、腹膜炎；功能性疾病中的消化不良癥、腸易激綜合征（便秘型）等。而腹腔內(nèi)臟器腫瘤、肝硬化等腹部的占位及功能障礙，不僅使肚子“生氣”，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)“流淚”（產(chǎn)生腹水），使得肚子脹大起來。　　分散在人體胃腸道內(nèi)的氣體，主要來源有以下兩種情況：一是體外的空氣進(jìn)入胃腸道。當(dāng)人們滔滔不絕地說話，用吸管喝飲料，或囫圇吞棗地咽下食物時(shí)，不少空氣也隨食物一起進(jìn)入了胃腸道。二是人體腸道，尤其是大腸內(nèi)的大量細(xì)菌分解食物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量氣體。我們吃下的食物大約有90%被消化吸收，剩下不被吸收的食物殘?jiān)M(jìn)入大腸后，就被大腸內(nèi)的細(xì)菌分解利用，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生各種氣體。如果體內(nèi)積聚的氣體無法及時(shí)有效地排出體外，就會(huì)增加腹腔內(nèi)的壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛等不適感，肚子咕咕作響，頻繁地放屁，或者打嗝。　　在日常生活中，幾乎每個(gè)人都可能會(huì)遇到胃腸脹氣的情況。此時(shí)該怎么處理呢？在此給大家一些建議： 　　如果腹脹，在最初出現(xiàn)想排氣（放屁）的感覺時(shí)，要及時(shí)把氣釋放出來，從而舒緩胃腸道內(nèi)部的壓力，不要怕尷尬而忍屁不放。若是腹脹難消，可以熱敷或者用驅(qū)風(fēng)油涂抹臍周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等幫助消化，從而減少腹部脹氣。平時(shí)就容易脹氣的病人，可嘗試在每晚睡前做幾個(gè)簡單的動(dòng)作來調(diào)理胃腸：身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱住小腿，盡量使大腿貼近腹部。這個(gè)動(dòng)作可以有效地幫助排氣，防止胃中氣體堆積。需要提醒的是，以上方法主要針對(duì)程度較輕的功能性胃腸脹氣。此外，還須警惕器質(zhì)性疾患，比如急性胃擴(kuò)張、幽門梗阻等。此時(shí)，腹脹或許只是先兆癥狀之一。因此，當(dāng)出現(xiàn)長期反復(fù)的腹脹或者短時(shí)間腹脹加劇，并伴有全身其他不適時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)及時(shí)地去醫(yī)院就診，排除器質(zhì)性疾病。　　平時(shí)若注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，可最大限度地避免肚子“生氣”。首先，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。避免進(jìn)食太快，吃飯時(shí)說話太多等不良習(xí)慣；避免喝過多產(chǎn)氣飲料，以及在使用吸管喝飲料時(shí)，防止大量空氣吸進(jìn)胃腸道內(nèi)。多食易消化的食物，注意清淡飲食，盡量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)在胃腸道滯留較長時(shí)間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。其次，積極鍛煉身體。有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，每天適量運(yùn)動(dòng)，在克服不良情緒的同時(shí)，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會(huì)導(dǎo)致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。