當焦慮情緒嚴重影響日常生活、持續時間較長、伴有軀體癥狀、無法自我調節、存在自殺念頭等情況時，應考慮就醫。 1. 嚴重影響日常生活：如無法正常工作、學習、社交，日?；顒用黠@受限。 2. 持續時間較長：焦慮狀態持續數周甚至數月，難以自行緩解。 3. 伴有軀體癥狀：出現心慌、手抖、呼吸急促、頭暈、失眠、胃腸功能紊亂等。 4. 無法自我調節：嘗試通過運動、放松等方法仍無法改善焦慮。 5. 存在自殺念頭：有傷害自己的想法或計劃，這是極其危險的信號。 總之，焦慮情緒若對生活產生明顯負面影響且難以改善，應及時尋求專業醫生的幫助。早期診斷和治療有助于恢復正常生活。

出現以下焦慮情況且經過自我調節、放松后仍頻繁發生或不斷加劇，甚至持續存在，那么建議就醫：心里莫名其妙愛起急，一天大部分時間心里不踏實，緊張，心神不寧，煩躁不安，好像有禍事降臨等表現；行為改變或者軀體不舒服如易疲勞、坐立不安等；對外界的刺激反應過分警覺，對小事易激惹，好發脾氣等；經常突然發作的胸悶、心跳加快、心跳不規則、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等；與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人群中被人審視等。